о депрессии

Сегодня мы поговорим о депрессии. Депрессия является одним из самых распространенных психологических расстройств. Многие испытывали депрессивное состояние неоднократно. Люди, страдающие депрессией, почти ежедневно испытывают хотя бы несколько из следующих симптомов:

  • потеря интереса к тому, что раньше вызывало радость; пониженное настроение в течение всего дня;
  • снижение аппетита (в редких случаях — увеличение его);
  • трудности сосредоточения внимания (трудно читать, например);
  • бессонница или повышенная сонливость;
  • чувство собственной неполноценности; острое чувство вины;
  • мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве.

Для близких (партнеров) человека, страдающего депрессией, важно знать несколько правил поведения:

  • Отрицательные ощущения (жалобы на апатию, бессонницу, соматические жалобы) не следует принимать за безделицу, игнорировать их, не давать их высказать. Никаких маневров с целью развеселить, если первая попытка в этом направлении была безуспешной.
  • Не апеллировать к его воле и к чувству ответственности. Не говорить страдающему депрессией, что он «должен взять себя в руки», что он «мог бы, если бы захотел».
  • Не допускать принятия страдающим депрессией человеком важных решений в период депрессивного эпизода: например, поменять профессию, расторгнуть брак.
  • Никаких кардинальных изменений в установившихся привычках.
  • Если страдающий депрессией в состоянии плакать, поощрить его, дать выплакаться.

Помните, депрессия является излечимым недугом. Большинство тех, кто обращается за помощью, справляются со своим состоянием, даже в сложных случаях. Поэтому, если кто-то из ваших близких, друзей или коллег находится в этом состоянии, насколько возможно постарайтесь убедить его обратиться за профессиональной помощью.

жизнь после утраты

Сегодня мы поговорим об утратах. Это, прежде всего, смерть близкого человека. Есть и другие утраты, приносящие много боли: развод, потеря работы, физическая немощь, смена места жительства, тяжелый ущерб, ограничения, связанные с возрастом, личное банкротство или урон в бизнесе. Такие утраты — неизбежная часть жизни, и вы можете кое-что сделать, чтобы подготовить себя к встрече с бедой.

Утрата всегда очень болезненна Запомните главное: вы не всегда будете себя чувствовать себя так, как в первые месяцы после утраты.
К горю не следует относиться пассивно. Горе — это не то, что действует на вас, это в первую очередь и главным образом то, что вы сами делаете для залечивания ран после утраты.

Горе нельзя преодолевать в одиночестве. Есть такая пословица «На миру и смерть не страшна». Прежде всего, это о том, что вместе с другими людьми можно пережить самое тяжелое и невыносимое. Важно делиться своими переживаниями с близкими, знакомыми, друзьями, много раз рассказывая об умершем, вспоминая его вместе, плача о нем вместе.

Путь выхода из горя лежит через горе. Существует некоторая закономерность проживания горя. Коротко можно так описать некоторые стадии переживания реакции горя (речь, прежде всего, идет о смерти близкого человека, но похожие закономерности есть и в других случаях утраты): 1) Признание реальности утраты. Необходимо отдать себе отчет в случившимся, постараться сказать вслух «отец умер» или «мой муж ушел от меня» или «я разорен». Несмотря на кажущуюся простоту, признание реальности утраты — трудный шаг. 2)Переживание вины перед ушедшим: «Я не смогла помочь ему», «я не успела дать ей» и др.. Остановка, «зависание» на этой стадии может быть способом остаться в симбиозе с умершим. Это может привести к депрессии. 3) Реабилитация агрессивных чувств по отношению к умершему (злости, за то, что оставил и др.). Прохождение этой стадии — это способ отделения от ушедшего, прекращение идеализации умершего и отношений с ним, которая осуществлялась на предыдущих стадиях. Здесь же происходит оценка реальных отношений. 4) Восстановление переживания любви и благодарности к ушедшему. 5) Уход переживания горя в фон. Горе перестает быть основным содержанием жизни. Происходит осмысление утраты и помещение этого события в контекст своей жизни. Повторю очень важное – все эти стадии важно переживать вместе с кем-то другим.

Запомните: переживание — единственный способ выйти из горя здоровым. Если же Вы не справляетесь сами, позаботьтесь о себе, обратитесь к психологу — он поможет вам пережить Вашу утрату.