Бывает так, что день с утра не заладился: пригоревшие гренки, капризы детей, ссора с мужем. Потом — давка в метро. А затем внезапный вызов к начальству и критика с его стороны, и самое обидное, что не совсем справедливая. И вот уже вечер, все черно и беспросветно, а в голове бьется мысль о собственной никчемности и ненужности.

Знакомо? Скорее всего, да, ибо жизнь любого из нас состоит не только из радостей. Что же нужно сделать в подобные минуты душевной невзгоды? Прежде всего, снять психическое напряжение, которое мешает вам правильно оценить происходящее. Немного отвлечься, расслабиться и переключиться. Убрать свое рабочее место или квартиру, если дело происходит дома. Пойти к людям, если вы тяжело переживаете одиночество, чтобы их заботы и хлопоты заслонили ваши невзгоды. Или наоборот (если вы склонны к уединению): побыть наедине с собой, ненадолго спрятавшись от окружающих, поплакаться ближним или самому себе, сознательно — если случай болезненно острый — доведя себя до состояния полной опустошенности. Выплакавшись до опустошенности, вы отвели свой «маятник души» на максимум «в минус», и теперь он обязательно пойдет обратно «к плюсу».

А теперь, вновь обретя способность здраво рассуждать, локализуйте вашу главную проблему, составьте план действий и немедленно приступайте к его реализации.

Это о том, что конкретно надо делать в минуту душевной слабости. Если же говорить более общо и серьезно, то в борьбе с жизненными невзгодами и вызываемым ими стрессом надо заранее и постоянно себя готовить. Постарайтесь честно и достаточно часто отвечать себе на несколько несложных вопросов: что меня тяготит? Что я делаю неправильно? Чего я опасаюсь? Какая проблема для меня сейчас самая главная? Какова моя основная цель сейчас? И наконец, что для этого надо сделать?

Познавая себя, обязательно выделите не только то, что тяготит вас, но и то, что вас радует. Копите радости — пусть в течение дня у вас обязательно найдется повод хотя бы для одной маленькой радости. И еще — следите за качеством собственных контактов с другими людьми. Помните, что получить внимание от других можно, скорее всего, в ответ на ваше внимание.

Возможно ответы на «простые» вопросы будут для вас трудны или неожиданны. Вы вдруг поймете, что «не знаете, как дальше жить», «не можете справиться с текучкой и чувствуете, что жизнь проходит мимо», увидите, что «внутри пустота» или отношения с близкими не устраивают вас. Тогда знайте, что можно обратиться к психологу, психотерапевту. Вашим бедам можно помочь. И вы снова почувствуете вкус к жизни и встретитесь с радостью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям